सर्दियों में सुबह की सैर से क्यों बचना चाहिए?

सुबह की सैर करना कई लोगों की पसंदीदा दिनचर्या है। यह वास्तव में ताजी हवा और दिन की शांतिपूर्ण शुरुआत प्रदान करता है। लेकिन, सर्दी के मौसम में मामला बिल्कुल अलग हो सकता है। यह आदत कुछ स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। बर्फीले रास्तों से लेकर आपके फेफड़ों को प्रभावित करने वाली ठंडी हवा तक, सर्दियों की सुबह का वातावरण फायदेमंद से अधिक खतरनाक हो सकता है। यहां बताया गया है कि आप सर्दियों के दौरान अपनी सुबह की सैर पर पुनर्विचार क्यों करना चाहेंगे।

ठंडी हवा में सांस लेने से आपके फेफड़ों पर दबाव पड़ सकता है

सुबह-सुबह ठंडी हवा आपके श्वसन तंत्र को खराब कर सकती है, खासकर यदि आपको अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज है। ए अध्ययन पता चला कि कम तापमान वायुमार्ग को प्रतिबंधित कर सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और बलगम का उत्पादन बढ़ सकता है। यह प्रभाव सुबह के समय अधिक स्पष्ट होता है, जब तापमान सबसे कम होता है।

हृदय तनाव का खतरा बढ़ गया

सर्दियों की सुबहें आपके हृदय प्रणाली के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और आपके हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। एक के अनुसार अध्ययनदिल का दौरा सुबह के समय अधिक आम है, और ठंड के मौसम का अतिरिक्त तनाव जोखिम को और बढ़ा देता है। पहले से मौजूद हृदय रोग वाले व्यक्तियों के लिए, सर्दियों में सुबह की सैर खतरनाक हो सकता है.

फिसलन भरी सड़कें चोट लगने का जोखिम पैदा करती हैं

सर्दियों की सुबह में पैदल रास्तों पर पाला और बर्फ पड़ना आम बात है, जिससे फिसलने और गिरने का खतरा बढ़ जाता है। के अनुसार राष्ट्रीय सुरक्षा परिषदगिरना पूरे सर्दियों में चोट लगने का सबसे बड़ा कारण है, खासकर वृद्ध व्यक्तियों में। कम रोशनी में बर्फीले रास्तों पर चलने से मोच, फ्रैक्चर और अधिक गंभीर चोटें लग सकती हैं।

सुबह की सैर3

अचानक तापमान परिवर्तन से प्रतिरक्षा प्रभावित होती है

तापमान में अचानक गिरावट के संपर्क में आना, जैसे कि ठंडी सुबह में बाहर निकलना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अस्थायी रूप से कमजोर कर सकता है। ए अध्ययन सुझाव देता है कि ठंड का तनाव कुछ प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को दबा सकता है, जिससे आप फ्लू या सामान्य सर्दी जैसे संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यदि आपने ठंड के लिए पर्याप्त कपड़े नहीं पहने हैं तो यह जोखिम बढ़ जाता है।

दृश्यता कम होने से दुर्घटनाएं हो सकती हैं

सर्दियों की सुबह अक्सर कोहरा छाई रहती है, जिससे दृश्यता बहुत कम हो जाती है। यह सुरक्षा जोखिम प्रदान कर सकता है, विशेष रूप से उच्च यातायात या असमान इलाके वाले स्थानों में। एक के अनुसार अनुसंधानपूरे सर्दियों में कोहरे से संबंधित दुर्घटनाएँ बढ़ जाती हैं क्योंकि सीमित दृश्यता के कारण बाधाओं को देखना मुश्किल हो जाता है।

सर्दियों में सुबह की सैर के विकल्प

यदि आप इन समस्याओं के जोखिम के बिना सक्रिय रहना चाहते हैं, तो देर सुबह टहलना, जब तापमान थोड़ा अधिक होता है, या घर के अंदर गतिविधियाँ जैसे विकल्पों पर विचार करें। यदि आप बाहर जाने का निर्णय लेते हैं, तो अपने मुंह और नाक की सुरक्षा के लिए कई परत वाले कपड़े, उपयुक्त जूते और स्कार्फ पहनना भी फायदेमंद हो सकता है।