एआरआईएस
मेष राशि वालों को संतुलित आहार बनाए रखने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचने पर ध्यान देना चाहिए। योग या तेज सुबह की सैर जैसे शारीरिक व्यायाम को शामिल करने से समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। मानसिक स्पष्टता और थकान को रोकने के लिए पर्याप्त नींद और उचित जलयोजन आवश्यक है। स्व-देखभाल की दिनचर्या को प्राथमिकता देना और तनाव का प्रबंधन करना महीने की स्वस्थ शुरुआत के लिए आधार तैयार करेगा।
TAURUS
वृष राशि वालों को अपने पाचन स्वास्थ्य के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने और ताजा, पौष्टिक भोजन चुनने से लाभ हो सकता है। लगातार शारीरिक गतिविधि, जैसे हल्का जिम सत्र या जॉगिंग, फिटनेस बनाए रखने में मदद करेगी। स्क्रीन से ब्रेक लेने और ध्यान की तरह माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि होगी। नियमित स्वास्थ्य जांच की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
मिथुन
मिथुन राशि वालों को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करने को प्राथमिकता देनी चाहिए। हल्के व्यायाम या नियमित सुबह की स्ट्रेचिंग से लचीलेपन में सुधार होगा और कठोरता से मुकाबला होगा। हाइड्रेटेड रहने और कैफीन का सेवन सीमित करने से फोकस और उत्पादकता बढ़ेगी। पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करने से समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होगा।
कैंसर
कैंसर को भावनात्मक और शारीरिक भलाई को समान महत्व देना चाहिए। जर्नलिंग या रचनात्मक शौक में शामिल होने जैसी गतिविधियाँ तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। भारी, वसायुक्त भोजन से परहेज करते हुए घर का बना, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने से अच्छे पाचन को बढ़ावा मिलेगा। प्रकृति में नियमित सैर और आत्म-चिंतन के लिए शांत समय शरीर और दिमाग दोनों को तरोताजा कर देगा।
लियो
सिंह राशि वालों को पर्याप्त डाउनटाइम के साथ अपनी सक्रिय जीवनशैली को संतुलित करने का लक्ष्य रखना चाहिए। भोजन में लीन प्रोटीन और हरी सब्जियाँ शामिल करने से व्यस्त कार्यक्रम के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी। नई व्यायाम दिनचर्या, जैसे तैराकी या नृत्य, आज़माना आनंददायक और फायदेमंद दोनों हो सकता है। कृतज्ञता और सकारात्मक प्रतिज्ञान का अभ्यास करने से मानसिक स्वास्थ्य में और वृद्धि होगी।
कन्या
कन्या राशि वालों को योजनाबद्ध वर्कआउट और भोजन की तैयारी के साथ अनुशासित दिनचर्या अपनानी चाहिए। योग या पिलेट्स जैसे हल्के व्यायाम मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने और हर्बल चाय पीने से पाचन में मदद मिलेगी और आराम को बढ़ावा मिलेगा। अपने परिवेश को अव्यवस्थित करने से मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
तुला
तुला राशि वालों को काम और आराम के बीच बदलाव करके अपनी दिनचर्या में संतुलन हासिल करने पर ध्यान देना चाहिए। विभिन्न प्रकार के रंग-बिरंगे, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से संतुलित आहार सुनिश्चित होता है। ताई ची या शाम की सैर जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकती हैं। सोने से पहले स्क्रीन देखने का समय कम करने से नींद की गुणवत्ता बढ़ेगी।
वृश्चिक
साधारण आदतें, जैसे कि सुबह गर्म नींबू पानी पीना, वृश्चिक राशि वालों को उनके शरीर से विषहरण करने में मदद कर सकता है। कार्डियो या शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यासों में संलग्न होने से अतिरिक्त ऊर्जा उत्पादक रूप से प्रवाहित होगी। श्वास-प्रश्वास या जर्नलिंग जैसी तनाव-राहत तकनीकें भावनात्मक कल्याण में सहायता करेंगी। अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करने से पेट के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में वृद्धि होगी।
धनुराशि
धनु राशि वालों को नई शुरुआत करने के लिए यथार्थवादी स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। साइकिल चलाना या लंबी पैदल यात्रा जैसी बाहरी गतिविधियाँ उन्हें प्रेरित और फिट रख सकती हैं। बार-बार, छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। माइंडफुलनेस अभ्यास, जैसे ध्यान या कृतज्ञता जर्नलिंग, भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देंगे।
मकर
मकर राशि वालों को शक्ति प्रशिक्षण या पैदल चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से सहनशक्ति और सहनशक्ति बनाने पर ध्यान देना चाहिए। साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर भोजन को प्राथमिकता देने से निरंतर ऊर्जा मिलेगी। बर्नआउट को रोकने के लिए नियमित ब्रेक लेने और माइंडफुलनेस प्रथाओं की खोज करने से मानसिक लचीलापन बना रहेगा। स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ संगठित रहने से दीर्घकालिक लाभ मिलेगा।
कुम्भ
कुंभ राशि वालों को जलयोजन-अनुकूल आदतें अपनानी चाहिए, जैसे पूरे दिन पानी की बोतल साथ रखना। भोजन में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा। एरोबिक्स या नृत्य जैसी नई शारीरिक गतिविधियाँ आज़माने से उनकी फिटनेस दिनचर्या में उत्साह बढ़ सकता है। विश्राम या रचनात्मक शौक के लिए समय निकालने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।
मीन राशि
मीन राशि वालों को नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखने और सोने से पहले स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करने पर ध्यान देना चाहिए। छोटे, फाइबर युक्त भोजन का चयन करने से पाचन में सहायता मिलेगी। ताई ची या तैराकी जैसे हल्के शारीरिक व्यायाम लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। सचेतनता और आत्म-चिंतन का अभ्यास आंतरिक शांति और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देगा।
यह लेख किसके द्वारा लिखा गया है?
सिद्धार्थ एस कुमार
एस्ट्रो न्यूमेरोलॉजिस्ट, लाइफ एंड रिलेशनशिप कोच, एनर्जी हीलर, म्यूजिक थेरेपिस्ट, हीलिंग नंबर्स और यूनिवर्स सिंबल्स रिसर्चर और न्यूम्रोवाणी के संस्थापक।