महिलाओं को मैग्नीशियम की कमी के शुरुआती चेतावनी संकेतों से सावधान रहना चाहिए

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पर्याप्त मैग्नीशियम का स्तर है, आपको अपने आहार में विभिन्न प्रकार के मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। पत्तेदार हरी सब्जियाँ, विशेषकर पालक, इस आवश्यक खनिज के अच्छे स्रोत हैं। फलियां, जैसे सेम और मटर, भी मैग्नीशियम में उच्च हैं। नट्स, विशेष रूप से ब्राजील नट्स और बादाम और भांग, कद्दू और अलसी जैसे बीज भी अच्छे स्रोत हैं। ब्राउन राइस और क्विनोआ सहित साबुत अनाज आपके दैनिक मैग्नीशियम सेवन को बढ़ाते हैं। अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप मैग्नीशियम की कमी को प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।